Под редакцией     
Елены НИКИТИНОЙ
 
 ЭКСТРА-ТЕМА 

КРАСОТА &       ЗДОРОВЬЕ

 *
СЛОВО РЕДАКТОРА
*
ХОРОШАЯ ФОРМА
*
В БОРЬБЕ ЗА КРАСОТУ
*
ВЫСШИЙ УРОВЕНЬ
ЛАЗЕРНОЙ КОРРЕКЦИИ 
ЗРЕНИЯ
*
КАК НАЙТИ ТО,
НЕ ЗНАЮ ЧТО?
*

КЛЮЧЕВОЙ МОМЕНТ
ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ

*
АУТОГРАВИТАЦИОННАЯ 
ТЕРАПИЯ
*
ИОНОФОРЕЗ ДЛЯ ДОМА
*
ДОЗА УЛЬТРАФИОЛЕТА.
ТВОЙ ВЫБОР!

ХОРОШАЯ ФОРМА

Фитнес, в буквальном понимании, - это сочетание правильного питания, системы построения тела и аэробного тренинга. С разновидностями последнего мы и поможем вам разобраться.

КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА
Все тренировки, сопровождающиеся увеличением числа сердечных сокращений до 60-80% от максимального уровня. Способствует сжиганию лишних жиров и тренирует сердечно сосудистую и дыхательную системы.

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА
Использование в тренировке танцевальных техник. Занятия отличаются высокой эмоциональностью, улучшают настроение, ликвидируют негативное влияние стрессов.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
В силовых уроках подчеркивается рельеф мышц - работой с весом собственного тела, гантелями или другими отягощениями от 1.5 до б кг.

СТЕП
Аэробная тренировка с использованием специальной платформы, регулируемой по высоте. Способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, координации. Ио развитию общей выносливости организма и сжиганию жирового компонента одно занятие степ-аэробикой приравнивается к бегу на 20 км в хорошем темпе.

ТАЙ-БО
Аэробика с использованием техники каратэ и бокса. Мощная антистрессовая программа. Дает сильный выход внутренней энергии.

ШЕЙНИНГ
Комплекс многократно повторяющихся упражнений, воздействующий на мышцы тела, слабо задействованные в повседневной жизни (проблемные зоны). Выполняется главным образом в положении лежа, в умеренном темпе, позволяя без лишней нагрузки на сердце и суставы получить тренировочный эффект.

ФИТБОЛЛ
Упражнения выполняются сидя на большом надувном мяче или опираясь на него. Этот забавный вид аэробики помогает скорректировать фигуру, способствует исправлению осанки, развитию координации движений, гибкости.

КАЛЛАНЕТИК
Упражнения со статической нагрузкой в чередовании с упражнениями на растягивание. Выполняются в медленном темпе, под спокойную музыку. Ударная нагрузка на позвоночник и суставы полностью отсутствует, минимальная нагрузка сердечно-сосудистой системы. Подходит даже для людей, имеющих ограничения по состоянию здоровья.