© Елена НИКИТИНА

Витамин D: 
И МЫШЦЫ В ТОНУСЕ, И НЕРВЫ В ПОРЯДКЕ 

написать автору

Опубликовано в журнале "Энергия жизни"
Витамин D. 
История этого вещества уходит корнями в глубокую древность. Редкое лекарственное средство может похвастаться трех тысячелетним стажем. А витамин D может! Он может гордиться еще и тем, что за все прошедшие века ни на йоту не утратил своей актуальности. 
Вскормить молоком, поджарить на солнце 
...Что такое витамины люди еще не знали, но уже активно их использовали. В частности, витамин D. 
Дело было в гомеровской Греции. Пенелопа родила Телемака, взглянула на него, ужаснулась и с диким воплем побежала показывать чадо мужу. "Одиссей, - кричала она, заливаясь слезами, - твой наследник мягок костями! Они у него гнутся в разные стороны!"
Одиссей прослезился, а когда протрезвел от горя, решил, что горевать-то и рановато, надо сперва дитя к природе приучить. Вскормить его козьим молоком, "поджарить" на солнце, напитать сырой рыбой. Пенелопа вняла наущениям мужа, и уже через год Телемак поправился. 
Так говорит миф. 
Теперь - к истории. На молочно-рыбной диете сидит Гиппократ. Этот же рацион рекомендует Платон ратникам своего идеального государства. Но ни тот, ни другой не подозревают, что отдают предпочтение кухне, богатой витамином D. 
Эллины получали витамин D, и славились своей силой на весь мир. Несколько поколений подряд греческие детишки рождались здоровыми, отцы воспринимали это как должное и напрочь позабыли о целебных свойствах молочно-рыбной диеты. 

Круг замкнулся! 
Потребовалось почти две тысячи лет, чтобы человечество вспомнило о находках древнегреческих целителей. 
Все началось с того, что в 1645 году был описан рахит - болезнь мягких костей. Как показала практика, лучшим лекарством от нее оказались рыба и молоко. И только в середине ХХ века эта терапия нашла научное подтверждение. Английским ученым удалось выделить из рыбьего жира вещество, ставшее противоядием от рахита или, ежели угодно, мягкости костей. Однако радость открытия была омрачена мощным скандалом. 
В то время как мистер Виндоус потчевал газетчиков рассказами о своих опытах с тресковой печенью, американские биохимики присвоили пальму первенства себе. Запатентовали только что выведенное вещество под скромным именем ВИТАМИН D. 
Страсти накалялись. На шумок подоспели и австрийские фармакологи, заявившие, что витамин D не является стопроцентным витамином, поскольку человеческий организм сам может вырабатывать это соединение. Витамин же, по определению - продукт чужеродного происхождения. 
С трудом примирил противников тот факт, что выработка витамина D в человеческом организме возможна, но только под воздействием солнца. 
Круг замкнулся. Новейшие медицинские разработки привели к воскрешению древнегреческих рецептов. 
Но на этом научные распри не закончились... 

В поисках витамина D...
Почувствовав себя уязвленными, американцы решили доказать, что витамин D все же является самым настоящим витамином. Целое десятилетие потребовалось на то, чтоб была, наконец, расшифрована структура молекулы этого злосчастного витамина. Можно представить себе удивление биохимиков, когда стало известно, что пресловутая витаминка - ничто иное, как давным-давно известный холестерин, подвергшийся окислению. 
Но, увы, полученное вещество почему-то не оказывало никакого действия на организм. Поэтому и пользы от него практически никакой не было. Отчаявшись получить готовый витамин D в лаборатории, ученые занялись подробным изучением живых объектов. 
Три года уходит на поиски. В результате выясняется, что витамин D вырабатывается в печени и почках. Что благодаря D у людей нормально функционируют мышцы, нервы, происходит свертываемость крови, клеточной рост и т.д. 
И, наконец, 1986 год можно назвать началом глобального триумфа витамина D. Уже доказана его эффективность при лечении таких заболеваний, как витилиго, псориаз, системная красная волчанка, вторичный иммунодефицит... 

Накопить витамин D 
Мышечная слабость, непроизвольные подергивания конечностей, беспокойство, раздражительность, чрезмерная потливость, нарушение аппетита - все это указывает на недостаточное количество витамина D в организме. Перечисленные симптомы должны настораживать. Неровен час, как кости станут хрупкими и ломкими. Недостаток витамина D провоцирует рахит у детей и остеомаляцию у взрослых. В обоих случаях минеральные вещества вымываются из костей. Скелет деформируется. 

Несмотря на некоторые неудобства, связанные с тем, что витамина D в готовом виде в природе не существует, и его дефицит нельзя восполнить, просто проглотив таблетку, увеличить его содержание в организме можно путем простого накопления. 
У вас высокое давление, и вы принимаете мочегонные средства? Страдаете изжогой и принимаете альмагель? Радуйтесь! Уровень витамина D в вашем организме возрастает. 
Вы пичкаете себя оральными контрацептивами, и делаете это регулярно? Берегитесь! Уровень витамина D в вашем организме чрезвычайно высок. Последствия такой "передозировки" могут быть самыми неприятными. Во-первых, могут появиться болезненные мышечные спазмы. Во-вторых, судороги. 

Что же касается средств, снижающих уровень витамина D в крови, то к ним относятся кортикостероидные гормоны (преднизолон, дексаметазон и др.), этиловый спирт и противосудорожные препараты (фенобарбитал, финлепсин). 

Профилактические дозы 
Риск развития недостаточности витамина D особенно велик у тех, кто мало бывает на солнечном свете. Люди, регулярно совершающие дневные моционы, тем более, принимающие солнечные ванны, не нуждаются в профилактическом приеме витамина D. Тем же, кто в силу причин вынуждены длительное время находится в помещении, необходимы профилактические дозы витамина D. 
* Пожилым людям рекомендуется ежедневно принимать по 5 мкг (200 МЕ); 
* младенцам до 6 месяцев - по 7,5 мкг (300 МЕ); 
* детям старше 6 месяцев, беременным и кормящим женщинам - по 10 мкг (400 МЕ); 
* младенцам на грудном вскармливании рекомендована суточная доза, равная примерно 5-7,5 мкг (200-300 МЕ). 
__________________________
© Елена НИКИТИНА
Опубликовано в журнале "Энергия жизни" 2001